[...] Dzisiaj zacząłem chodzić na siłownię. Trochę to trwało zanim się przełamałem. Mam karnet na miesiąc. Chcę zacząć robić fbw, ale nie mam pomysłu i zbytnio kasy na dietę co jest dołujące, bo nie chcę żeby się karnet zmarnował. I mam do was wielką prośbę, czytałem już niejedną dietę itd. ale żadna mi nie pasuje. Czy moglibyście ją dla mnie [...]
Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]
[...] oburącz sztangielką. 5-6 seri po 10 powtorzen Piątek -Brzuch ( skłony w leżeniu z głową w duł, unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce, unoszenie nóg w podporze.) 5-6 seri po 12 powturzeń -Nogi ( przysiad ze sztanga na barkach, przysiad wykroczny ze sztanga na barkach, atlas) 5-6 seri po 12 powtorzen co o nim sadzicie ? co jest do zmiany ?
Luteina: 1.Żółty barwnik roślinny należący do karotenoidów (podgrupa ksantofili). Alkoholowa pochodna α-karotenu. W lecie maskowana przez chlorofil, widoczna jest w naturze głównie jesienią, gdy nadaje żółty kolor liściom. 2.Steroidowy żeński hormon płciowy wytwarzany przez ciałko żółte i łożysko (w czasie ciąży). Najważniejszy hormon [...]
mam do was pytanie bo juz niewiem co jest grane zakupiłem testosteron z jelfy 5 opakowan bije co 5 dni 200mg i juz 4 tyg mijaja a tu przyrosty znikome jedynie podudzenie na treningu i wieksza siła mysłaem zeby bic moze co 3-4 dni jak wy to widzicie tu o mnie juz wszczesniej załozony temat: 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 [...]
Witam. Mam problem z kolanem, zaczęło mnie ono bolec podczas siadania i gdy próbuje zrobić przysiad. Gdy chodzę wszystko jest dobrze. Podczas treningu czasami słyszałem takie strzykniecie( nie wiem jak to dokładnie określić). Teraz miałem około 2 tygodnie przerwy od treningu i nie wiem co jest powodem tego bólu bo przyszedł on dość nagle [...]
[...] jak ten http://www.sfd.pl/Moj_cykl_metanabolem_-_prosze_o_opinie.-t233566.html to czy byłby on bardziej szkodliwy dla organizmu od normalnego cyklu ph np. epistane? Wiem że jestem troche młody ale raczej już nie urosnę. Od 3 lat mam 177cm. Brat ma 182, tata 181 a dziadkowie mieli jeden 16x? a drugi ok 172. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 [...]
[...] do tych co wspolpracuja z firma Benefit Systems prowadzaca karte Multisport. Jestem w przededniu podpisania z nimi umowy o wspolpracy, bede udostepnial im swoj obiekt... Nie jestem zbytnio zadowolony ze stawki ktora mi zaproponowali. Twierdza ze stawka zostanie renegocjowana, gdy obiekt bedzie mial stala, duza liczbe odwiedzajacych. Czy ktos z [...]
[...] wszystko dobrze na swoim miejscu :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka -klata:140 -martwy ciąg: nie nie mierzyłem szkoda stawów -przysiad: jak wyżej PYTANIE: jestem obecnie na cyklu trzecim 1-10 susta p.m.p 300mg week 6-10 meta 30mg ed teraz mem dylemat jestem w 8 tygodniu cyklu nie chce go już kończyć chce go przedłożyć wiec [...]
Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]
[...] - z tej racji przestałem brać, bo nie było większego sensu... Po tygodniowej przerwie planuję wrócić i teraz pytanie: zjadłem już prawie połowę towaru - dokończyć to, co jest czy dobrać i zacząć na nowo całkowity cykl (jakieś 6 tygodni)? Przez pierwszy tydzien (rozruchowo) bralem 2 kapsy, później już po 3 dziennie. Co do tego okresu, co [...]
[...] 20 waga - 88 wzrost- 175 staż- 14 miesięcy obwód bicepsa - 45.5 obwód przedramiona - 34 obwód klatki piersiowej - 118 obwód pasa - 86 obwód uda - 60 Moim priorytetem póki co jest zrobienie jeszcze większej masy mięśniowej potem redukcja ,trzymam się w miarę diety , nie mam takiej idealnej z różnych powodów. Mam pytanie co byście dodali do mojej [...]
[...] zaczynam swoj kolejny cykl na mecie(polska) omce, trenie(phenom), i winstrolu(bałkan) zamierzam pocisnac cykl na 25 tygodni. Chcialbym zeby ktos zerknal i podpowiedzial co jest nie tak a co dobrze. pozdro 1-12 omka 250mg c2d 2-8 meta 35mg cd 4-12 tren 150mg c2d 9-13 winstrol 30mg cd 13-15 hcg 2500mg c2d 15-27 mix cypio ,enan, prop ??? 15-27 [...]
[...] Jestem zupełnym laikiem w sprawch sztuk walki. Chciałbym, żeby ktoś poradził mi jaką z nich wybrać. Nie koniecznie musi to być tradycyjna sztuka walki. Nie mam pojęcia co jest ważne przy wyborze, więc opiszę siebei po krótce. Obecnie maturzysta. Przyszły student. 187 cm wzrostu, ok. 85 kg wagi. Jestem człowiekiem niestety mało cierpiliwym i [...]
Witam, zamierzam kupić sprzęt przy którym mógłbym polepszyć swoją sylwetkę, znalazłem na allegro dosyć dużo sprzętu co jest niewątpliwym plusem, bo za samo obciążenie idzie wydać fortunę, nie wspominając o firmowych ławkach i tak dalej.. http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-91kg-lawka-gryf-tv-i2469287741.html Jakie są Wasze opinie na [...]
[...] napiecie w miesniach i twrdosc, sa miekkie jak wata, mimo ze jem duzo i zdrowo , tak jak bym nie wchlanial nic, a czuje ze non stop w moich zylach krazy adrenalina bo jestem pobudzony i spadlo mi cisnienei krwi , zyly sie pochowaly, co jest pomocy, lekarz mowi ze wszytko k, mialem ekg i rtg klatki i ok?? wiec co , czy to przetretowanie?? [...]
Witam jako że jestem posiadaczem już OKAZAŁEJ siłowni. Chciałbym teraz to tak WyCACKOWAĆ "wyszlifowac" aby potem dodac na sfd zdjecia. więc kilka moich pytan do doświadczonych kolegów. -Co na podłogę? żeby nie pizgało. Jak się nazywa to co jest w siłowniach?.. -Jaki Kolor najlepiej? -Gdzie można nabyć Plakaty? okazałe. -Po jakiej cenie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie dietę umiarkowaną na budowanie masy mięśniowej. Trochę poczytałem, kilka art. dokładnie, kilka powierzchownie, lecz w każdym dopatruję się kilku rozbieżności, co jest w sumie naturalne, lecz przejdźmy do rzeczy. Intryguje mnie jakie proporcje białka/węgli/tłuszczu powinno się przyjąć w diecie ? Czytałem, że białka powinno być 15%, [...]
Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]
